おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 42.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 42.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット 貧血対策
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
デザート
甘い卵焼きエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
汁物
長ねぎのシンプル中華スープエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
大福もち(45g)エネルギー100 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
42.9
g
糖質
37.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
48
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
42.9
g
糖質
37.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
48
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ステビアヘルス3.0 g
-
大福もち45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油8.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
