ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
長ねぎのシンプル中華スープエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと玉ねぎのさっぱりあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
878
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
90
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
878
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
90
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
