なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
