鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン + 2 品
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザンエネルギー129 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで ラタトゥイユエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
41.3
g
糖質
36.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
639
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
53
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
41.3
g
糖質
36.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
639
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
53
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ブラックオリーブ1.5個 (4 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
なす(2cm角に切る)1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ(2cm角に切る)1/8本 (26 g)
-
パプリカ(黄)(2cm角に切る)1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ(2cm角に切る)1/8個未満 (13 g)
-
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)1/8カン (50.0 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.0 g
その他
-
オレガノ(乾燥)0.0 g
-
パセリ(乾燥)0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白ワイン1.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
オリーブオイル4.5 g
-
A 砂糖0.4 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
