親子丼 + 1 品
- 2 品
- 867kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 57.1g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 867kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 57.1g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
867
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
57.1
g
脂質
37.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
125
mg
リン
730
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
535
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
10.44
g
一価不飽和脂肪酸
15.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
エネルギー
867
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
57.1
g
脂質
37.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
125
mg
リン
730
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
535
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
10.44
g
一価不飽和脂肪酸
15.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ27.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
