牛ごぼうの食べるスープ + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
