カジキのソテー粒マスタードソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

カジキのソテー粒マスタードソース

エネルギー

163 kcal

食塩

0.7 g
主菜

生揚げの生姜煮

エネルギー

156 kcal

食塩

0.8 g
その他

麦ご飯（押麦５割）(150g)

エネルギー

206 kcal

食塩

0.0 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g
その他

白桃缶(70g)

エネルギー

57 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

81.8 g

糖質

72.0 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1338 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

126 mg

リン

484 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

81.8 g

糖質

72.0 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1338 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

126 mg

リン

484 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g