みょうがとにらのお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 51kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 51kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.8
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
376
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
76
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.8
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
376
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
76
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
みょうが1.5個 (15 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
