市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ3.5 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
