焼き鳥丼 + 1 品
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
435
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
230
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
435
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
230
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
肉類
-
ねぎま串(1人2本)100.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁60.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
