ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
20.7
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
767
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
82
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
20.7
g
糖質
17.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
767
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
82
mg
リン
231
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
