タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
42.4
g
糖質
35.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
69
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
42.4
g
糖質
35.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
69
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
