野菜たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちび和風かに玉エネルギー124 kcal食塩1.5 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
60.0
g
糖質
56.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
395
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
39
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
60.0
g
糖質
56.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
395
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
39
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.8 g
-
A 塩0.5 g
-
B みりん3.0 g
-
B 砂糖0.8 g
-
B 水溶き片栗粉(11)3.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
