水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物エネルギー184 kcal食塩1.4 g -
主菜
なすの鶏ささみ巻き焼きエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
45.7
g
糖質
37.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
588
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
45.7
g
糖質
37.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
588
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
なす1/4本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆の水煮50.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
和風顆粒だしのもと0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
