ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 2 品
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりっぷりのえび団子 和風あんエネルギー110 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
3.3
g
炭水化物
46.0
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
87
mg
リン
285
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
3.3
g
炭水化物
46.0
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
87
mg
リン
285
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
