ボリュームたっぷり ひらひら野菜の豚しゃぶ鍋 + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
ボリュームたっぷり ひらひら野菜の豚しゃぶ鍋エネルギー266 kcal食塩1.6 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
120
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2656
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
120
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2656
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
昆布だし200.0 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
ごまだれ12.0 g
-
七味唐辛子(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
