鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
揚げない炒めない 麻婆なすエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
609
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
609
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (110 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
