鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆のたれ(5g)エネルギー5 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
65.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
65.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)3枚 (1.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢10.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
