簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
519
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
519
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
-
飾り麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.8 g
-
みりん15.0 g
-
酒10.5 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
だし汁200.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
