レンジで簡単 豆乳温やっこ + 1 品
- 2 品
- 78kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 4.7g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 78kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 4.7g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
78
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
337
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
62
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
78
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
337
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
62
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
