鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピーマンと油揚げのナムルエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
