市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
475
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
44
mg
リン
236
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
475
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
44
mg
リン
236
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
