春巻き + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 33.3g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 33.3g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
33.3
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
614
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
51
mg
リン
176
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
13.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
33.3
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
614
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
51
mg
リン
176
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
13.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
スイートコーンクリーム缶30.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (13 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.0 g
-
酒1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉4.5 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
