ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
58.1
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
381
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
47
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
922
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
58.1
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
381
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
47
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
922
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
