和風ねぎとろハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
和風ねぎとろハンバーグエネルギー206 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 キャロットラペエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
83
mg
リン
399
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
83
mg
リン
399
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし2cm (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんじん52 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.0 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
