鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
