なすの豚みそ焼き + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
ごぼうのポタージュエネルギー150 kcal食塩0.7 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
108
mg
リン
442
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
108
mg
リン
442
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
