具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ + 2 品
- 3 品
- 179kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 179kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.0
g
炭水化物
32.6
g
糖質
24.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
96
mg
リン
200
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.0
g
炭水化物
32.6
g
糖質
24.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
96
mg
リン
200
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
272
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
白だし3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
