鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
111
mg
リン
436
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
111
mg
リン
436
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
