牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
53.5
g
糖質
45.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
760
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
52
mg
リン
189
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
53.5
g
糖質
45.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
760
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
52
mg
リン
189
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン(輪切り)1/8個 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
