とろーり温玉きんぴら丼 + 1 品
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
418
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
205
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
418
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
205
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
きざみねぎ(市販・あれば)1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
麦ごはん150.0 g
-
きんぴらごぼう35.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
