納豆キムチうどん + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
デザート
ブルーベリーバナナヨーグルトエネルギー75 kcal食塩0.1 g -
主食
納豆キムチうどんエネルギー377 kcal食塩1.8 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
484
mg
マグネシウム
142
mg
リン
531
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
484
mg
マグネシウム
142
mg
リン
531
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ブルーベリー(冷凍)20.0 g
-
白菜キムチ40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
温泉卵1個 (56 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
