チキンソテー レモンガーリックバターソース + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
チキンソテー レモンガーリックバターソースエネルギー165 kcal食塩1.1 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
汁物
さつまいもとしめじの和風ミルクスープエネルギー127 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
113.2
g
糖質
99.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
99
mg
リン
409
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.9
g
炭水化物
113.2
g
糖質
99.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
99
mg
リン
409
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁7.5 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A顆粒和風だしの素1.5 g
-
サラダ油1.0 g
