山椒香る 鶏の塩から揚げ + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
383
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
28
mg
リン
179
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
383
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
28
mg
リン
179
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
