脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
九州熊本 野菜たっぷり味噌仕立てのだご汁エネルギー70 kcal食塩1.2 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
里芋2/3個 (29 g)
-
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
干ししいたけ1/3枚 (0.6 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
