ソース焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 676kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 37.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 676kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 37.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
37.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
11.64
g
一価不飽和脂肪酸
14.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
37.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
11.64
g
一価不飽和脂肪酸
14.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
紅しょうが(あれば)10.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
肉類
-
豚バラ肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
天かす10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
お好み焼きソース45.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
