さつま芋とお豆のグラッセ + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付きエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
976
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
98
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
976
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
98
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
バター6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
