野菜ときのこたっぷり ミートローフ + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
野菜ときのこたっぷり ミートローフエネルギー199 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
53
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
53
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン(赤)1/8個未満 (6.7 g)
-
ピーマン(黄)1/8個未満 (6.7 g)
-
ピーマン(緑)1/4個 (7.1 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
オリーブ2個 (6.7 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ベビーリーフなど15.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
-
プロセスチーズ6.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
A焼いた肉汁6.0 g
-
A粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗挽きこしょう0.3 g
-
Aケチャップ4.0 g
-
A酢2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
