ピリ辛そうめん 棒棒鶏風 + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
556
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
223
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
556
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
223
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
A粉唐辛子1本 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
その他
-
そうめん(乾)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢4.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白いりごま4.0 g
-
塩(塩ゆで用)0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
