豚肉となすとまいたけの煮物 + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.5 g
-
みりん8.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
