子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
豚ひき肉とごぼうのスープエネルギー80 kcal食塩1.1 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
小麦粉適量
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
