桜エビとチーズのお花見おにぎり + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
295
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
295
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
梅肉1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ45.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
A みりん9.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
