鶏手羽の薬膳風スープ + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
419
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
39
mg
リン
194
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
419
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
39
mg
リン
194
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
きくらげ1.5 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
クコの実1.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
手羽中(1人2本)62 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
押し麦5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
