脂質控えめ 牛もも肉のステーキ + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
-
電子レンジで簡単 ステーキソースエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
副菜
オクラとキノコのゴロゴロ炒めエネルギー66 kcal食塩1.2 g -
主菜
脂質控えめ 牛もも肉のステーキエネルギー168 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
86.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
575
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
86.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
575
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/8片未満 (0.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (19 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒0.5 g
-
オリーブ油0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
