豚レバーのレバニラ炒め + 1 品
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
453
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
192
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
1.54
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
393
µg
ビタミンA
5302
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
453
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
192
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
1.54
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
393
µg
ビタミンA
5302
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
