さっぱりトマトバンバンジー + 1 品
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
659
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
236
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
659
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
236
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢5.5 g
-
ごま油2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
