オクラ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
56.2
g
糖質
47.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
473
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
71
mg
リン
246
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
56.2
g
糖質
47.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
473
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
71
mg
リン
246
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
