コロコロ根菜のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 549kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 12.7g
- 2 品
- 549kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
81.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
82
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
81.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
82
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
トマトピューレ6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ウスターソース7.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
