冷やし山かけ月見そば + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
53.8
g
糖質
47.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
725
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
98
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
53.8
g
糖質
47.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
725
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
98
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
山芋(とろろ)56 g
-
ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(小さめ)3/4個 (45 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
粉わさび1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ5.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
さとう1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酒5.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
