手軽にできるぶり大根 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

23.9 g

糖質

19.1 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

70 mg

リン

268 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

465 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

23.9 g

糖質

19.1 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

70 mg

リン

268 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

465 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

254 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g